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血脂高的人能吃坚果吗？每天吃多少合适？

【来源：东莞疾控】

2026

周日

Sunday

05/10

学习，血脂成就更好的高的果自己

血脂高的人可以吃坚果（每天一小把，大概10～15g）。吃坚

坚果里的天吃脂肪多是不饱和脂肪酸（好脂肪），能降低坏胆固醇、多少升高好胆固醇、合适富含膳食纤维、血脂维生素E、高的果植物甾醇，吃坚保护血管，天吃适量吃反而有助于降血脂、多少护血管。合适优先选择核桃、血脂巴旦木、高的果开心果、吃坚榛子、松子这些坚果，最好只吃原味、无盐、无糖或非油炸的。

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