今日养生方

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入夏后，天气闷热，出汗多，有些人会出现皮肤干燥、瘙痒等症状，张忠德全国名中医传承工作室团队提醒，入夏后，岭南地区暑湿较重，外界的暑湿与体内的水湿相结合，皮疹渗液、瘙痒的症状就易加重。暑湿侵袭人体，还会出现肢体困重、疲倦乏力、大便烂的症状。此时应以健脾利湿为主，辅以解暑养阴。

预防保健

按揉穴位疏肝气，外洗患处化暑湿夏季的暑湿很容易导致湿疹复发或加重。在夏季，首先要注意雷雨天气，避免淋雨，以防暑湿。饮食方面，可适当多进食陈皮、茯苓、炒白扁豆、荷叶等化暑湿同时又有提升脾胃功能之物。

同时还可以用苦参20克、藿香30克、野菊花15克煮水外洗患处，来清热燥湿止痒。平时可以按揉太冲穴、三阴交穴来平肝火、养肝阴。每个穴位按揉150～200次，每日1次。

张忠德全国名中医传承工作室推荐

清暑化湿煲

材料：瘦肉300克，炒白扁豆30克，薏苡仁30克，荷叶（干品）10克，陈皮3克，生姜、精盐适量。

烹制方法：诸物洗净，炒白扁豆、薏苡仁提前浸泡1小时，排骨剁块、焯水备用，将所有食材一起放入锅中，加入适量清水。大火煮开后转小火煲1小时，加入适量精盐调味即可。此为两或三人量。

点评：清暑化湿。

适宜人群：夏季反复皮肤瘙痒、易疲倦乏力等。

策划｜龚丹枫 王倩

统筹｜林清清

执行｜郭子扬 李可欣

文字｜林清清 通讯员 沈中

海报｜陈健怡 李可欣

视频｜郭子扬 李可欣