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5种在家就能做的睡前运动，轻松提升睡眠质量

对当代打工人来讲，睡个好觉似乎已成为一种“奢侈”。近年来，有不少科学研究表明，抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练）是一剂改善睡眠的“良药”。这5类抗阻运动，推荐你试试@科普中国来源：浙江发布
2025-03-15 19:04:00
睡不好的人，试试在床头放这种水果

经常睡不好的人应该如何调理？近期热播剧中的一个片段，为大家提供了思路：在床头放个苹果。话题“床头放苹果助眠”登上热搜后，网友纷纷效仿，也有人质疑：床前放水果真能助眠吗？很多水果自带“催眠力”苹果属于蔷薇科植物，其散发的芳香气味有放松身心的作用，有助减轻疲劳及压力。武汉市东湖医院睡眠医学科副主任医师付
2025-03-16 12:37:00
生活观察｜电子产品“偷”走睡眠，科学助眠怎么做？

新华社南宁3月20日电题：电子产品“偷”走睡眠，科学助眠怎么做？新华社记者农冠斌、董瑞丰、黄凯莹你的睡眠健康吗？充足睡眠是保障身心健康的重要条件，但在被电子产品包围的现代生活中，不少人面临“睡不着”“睡不醒”“睡不好”等问题。2025年中国睡眠健康调查报告指出，从睡眠质量上来说，经常睡前使用电子产
2025-03-21 09:14:00