睡不好的人，试试在床头放这种水果

经常睡不好的人应该如何调理？近期热播剧中的一个片段，为大家提供了思路：在床头放个苹果。话题“床头放苹果助眠”登上热搜后，网友纷纷效仿，也有人质疑：床前放水果真能助眠吗？很多水果自带“催眠力”苹果属于蔷薇科植物，其散发的芳香气味有放松身心的作用，有助减轻疲劳及压力。武汉市东湖医院睡眠医学科副主任医师付

我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06—7.18小时

中国睡眠大数据中心发布会暨全国睡眠障碍筛查工作发布会于16日在京召开。会上发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06—7.18小时。 该报告由中国疾控中心进行调查，揭示了中国居民睡眠健康状况及其对生活质量的影响。报告显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为

图个明白丨睡个好觉为什么这么难？是谁在偷走我们的睡眠？

生活观察｜电子产品“偷”走睡眠，科学助眠怎么做？

新华社南宁3月20日电 题：电子产品“偷”走睡眠，科学助眠怎么做？新华社记者农冠斌、董瑞丰、黄凯莹你的睡眠健康吗？充足睡眠是保障身心健康的重要条件，但在被电子产品包围的现代生活中，不少人面临“睡不着”“睡不醒”“睡不好”等问题。2025年中国睡眠健康调查报告指出，从睡眠质量上来说，经常睡前使用电子产

每天多睡1小时，三年减重24斤！多睡觉真可以“躺瘦”

日前，一项研究揭示了令人惊讶的发现：很多人真正长胖的原因是睡眠时间不足。每天只需多睡1小时，三年就可以减重24斤！原来真的可以“躺瘦”……每天1小时三年减重24斤！这样睡觉真可以“躺瘦”2022年，《美国医学会杂志内科学》发表的一项研究发现：适当延长睡眠时间对能量摄入、能量消耗和体重有重要的影响。通

睡觉时突然抖一下，可能是身体在报警！千万别忽视

你有没有过这样的经历？迷迷糊糊快要睡着时身体突然抽动了一下甚至还把自己吓醒了……为什么睡觉时身体会突然抖一下？　　睡觉时猛抖一下，这种现象叫“睡眠惊跳”，也叫“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”。　　美国睡眠协会指出，大约有70%的人，一生中至少会经历一次入睡抽动，其中10%的人每天都会经历一次。　　它表

这5种在家就能做的运动，会让睡眠变好！

2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有1/5的人属于“较差”水平。近年来，有不少科学研究表明， 抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练），可能是改善睡眠

“一夜之间，呼吸暂停565次”，探访睡眠门诊

刘勇（化名）的睡眠犹如置身缺氧的高原，在常年的睡眠呼吸障碍中，他的身体适应了缺氧状态，即便血氧掉到61%，他亦浑然不觉。与他同样确诊睡眠呼吸障碍的患者，有的在呼吸机辅助下安睡，有的在睡眠中窒息而死。睡眠障碍疾病有90多种，最常见的为失眠与睡眠呼吸障碍，可与全身八大系统都有关系，并引发一系列健康问题。