35岁男子发病身亡胳膊压死出生仅3个月的儿子，家属：曾抱怨胸痛，没当回事

近日，马来西亚发生了一起悲剧。40岁女子阿祖拉在产后复工的第一天，上午9点半左右，她从办公室回家本想带小儿子去打疫苗，到家后却发现35岁的丈夫努鲁尔倒在床上，胳膊压到了只有3个月大的小儿子，导致孩子因缺氧而脸色发青。

由于努鲁尔比较重，两个人才能抬起，医生赶到时他已死亡，小儿子被送到医院后也不治身亡。

家人称，努鲁尔前一天晚上曾抱怨胸痛，但没当一回事，尸检显示其死因为缺血性心脏病。据悉，不幸身亡的是两人的第三个孩子，夫妻俩还有两个15岁和16岁的孩子。

记者注意到一个信息：家人自述努鲁尔体重较重，需要两人才能抬起。根据《中华流行病学》杂志2018年刊登的一篇《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》中发现，中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素，缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。

如何改变“短寿”身材？

云南省中医医院内分泌科住院医师赵杰曾在接受《健康时报》采访时给出4个减掉内脏脂肪的方法。

每天至少运动半小时

内脏脂肪超标的人每天需要运动半小时至一小时，如跑步、散步、游泳、骑车等，球类运动在消耗能量的同时有助脂肪分解。即使没有腹型肥胖，也可以多运动防患于未然。

吃饭记住个比例5:3:2

吃米饭、面包等主食过多，容易在腹腔囤积内脏脂肪，但也不能完全不吃，避免零摄取时大脑无法集中注意力。以腹型肥胖的女性为例，每天主食摄入不超过100克，三餐比例是5:3:2。

根据运动限制热量摄入

若平时活动量不大，摄取热量（千卡）不要超过体重（公斤）x25；若经常运动、活动量大，摄取热量（千卡）不宜超过体重（公斤）x35。

日常增加纤维素的摄入

想要内脏瘦身成功，不能缺少纤维素，日常可选燕麦、绿豆、番茄、葡萄柚等富含纤维素的食物，有助顺畅排泄，促进新陈代谢