气血足的人大多有这5个习惯→

3月19日，话题#气血足的人大多有5个习惯#登上热搜榜，引发网友热议。

据@生命时报，气血充足的人面色红润，毛发润泽，皮肤光滑，关节灵活，黑眼珠光彩有神，白眼珠是滋润、明亮、无充血的。

①吃饭细嚼慢咽

如果能将食物充分咀嚼烂，会减轻胃的工作压力，吃进去的食物才能更好地“演变”为气血等养分。

②熬不了夜，睡觉多

“人卧则血归于肝”，熬夜会消耗身体气血。到点睡觉，睡眠充足，是养气血重要的一步。

③乐天派，自愈能力强

人都有心情不好的时候，如果能迅速调整过来，对气血畅达同样很重要。心情不好会引发胃肠功能失调，久而久之，身体生化气血缺少源头，就会导致气血不足。

④经常梳梳头

“头为诸阳之会。”梳头不但可以促进血液循环，滋养头发，还能通达阳气、疏通气血。

⑤经常泡脚

泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的好方法，长期坚持泡脚有助补气血。一般泡至全身发热、微微出汗即可，不宜出大汗。

哪些习惯最“伤气血”？

伤气血的9个坏习惯：

（1）经常熬夜

（2）饮食不规律

（3）爱生冷食物

（4）过度节食

（5）例假不注意

（6）运动过量

（7）多吃不动

（8）过度劳累

（9）心情烦躁

如今，现代生活的快节奏与高压力悄然侵蚀着我们的身心健康，很多大家习以为常的行为都会耗伤气血，一定要注意避免，比如：过度操劳、思虑，工作压力或强度过大；减肥导致的长期饮食摄入不足，或者挑食偏食，营养摄入不均衡；作息不规律，总是晚睡或熬夜；饮食不节，过食生冷寒凉等，导致脾胃受损；房劳过度引起肾精亏虚；大病、久病耗伤气血等。

来源：荆楚网综合@生命时报、健康时报、新闻夜航

编辑：LL